Gesundheit und mentale Balance durch bewusste Atmung fördern

"Breath is the finest gift of nature.

Be grateful for this wonderful gift." Amit Ray

Atmen ist das Erste, was wir machen, wenn wir geboren werden und das Letzte wenn wir sterben.

Unser Atem fließt einfach, natürlich und funktioniert scheinbar ganz ohne unser bewusstes Zutun.

Die Atmung lässt sich unbewusst und bewusst steuern. Sie hat immer direkte Auswirkungen auf alle Systeme unseres Körpers.

Biochemisch beeinflusst die Menge der Luft unsere Durchblutung und Sauerstoffversorgung. Biomechanisch wirkt sich unsere Atmung auf unsere Kraft, Bewegung und Emotionen aus.

Unsere Atmung zu verlangsamen und zu vertiefen hilft uns unsere Körpersysteme und Nervensysteme in Balance zu bringen. Das wirkt sich auf allen Ebenen unseres Organismus positiv aus.

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WARUM BEWUSST ATMEN?

Viele von uns haben durch Stress, Krankheit oder andere ungesunde Einflüsse verlernt natürlich und gesund zu atmen.

Die Meisten bemerken davon nichts.

Häufig atmen wir jedoch zu viel, zu flach, zu schnell. Diese dysfunktionale Atmung wirkt sich auf viele unterschiedliche Lebensbereiche und unsere Gesundheit aus.

Für folgende Bereiche kann eine bewusste Atmung Verbesserungen bringen:

Schlaf

Durch- und Einschlafprobleme, obstruktive Schlafapnoe (OSA), Schnarchen, Albträume, nächtlicher Harndrang.

Leistungsfähigkeit

chronische Erschöpfung, Müdigkeit, Burnout, geringe Belastbarkeit, Konzentrationsschwäche, nachlassende oder fehlende Libido.

Atmungsystem

Kurzatmigkeit, Asthma, COPD, häufig verstopfte Nase, Allergien, häufiges Gähnen, nach Luft schnappen, seufzen, räuspern.

Nervensystem, Psyche

Panikattacken, Nervosität, ständige Unruhe, Herz- Kreislaufsystem, Immunsystem, Verdauungssystem

Genau hier kann die bewusste, gesunde und natürliche Atmung helfen. Damit schaffen wir eine Balance von Sauerstoff und CO2 in unserem Körper, denn ein Mangel an körpereigenem CO2 führt unweigerlich auch zu einer geringeren Sauerstoffversorgung unserer Zellen. Dies wirkt sich häufig wie ein Teufelskreislauf auf unsere Atmung aus.

Gesunde Atmung beginnt in der Nase und kann sich durch tägliches Üben innerhalb weniger Wochen wieder normalisieren.

Für deine Atemgesundheit und Deine mentale Balance stelle ich Dir gerne zwei Methoden zur Verfügung, mit welchen ich Dich begleiten und Du Dir selbst nachhaltig helfen kannst.

Alba Emoting
self-empowerment durch Atmung

In der Methode Alba Emoting arbeiten wir mit schon vorhandenen Atemmustern.

Jeder Mensch atmet in den reinen Grundemotionen, unabhängig von Herkunft, Bildung und Kultur in einem ganz spezifischen Muster. Bei Kindern lassen sich diese natürlichen Atemmuster wunderbar erkennen. Sie haben ihre Emotionen noch frei von erlebten, geprägten Situationen zur Verfügung. Als Erwachsener Mensch bringen wir unsere Emotionen sofort mit unseren Prägungen und Erlebnissen, positiv wie auch negativ, in Verbindung.

In der 1980er Jahren hat die Psychologin und Neurowissenschaftlerin Dr. Susana Bloch aus diesen Mustern und ihren Forschungen diese Methode zunächst für Schauspieler entwickelt.

Mittels dieser Technik erlernt man effektiv eine Emotion zu erzeugen und vor allem aus ihr wieder auszusteigen.

Wut, Angst, Freude, Traurigkeit, Erotik/Lust und Zärtlichkeit liegt jeweils ein universelles Atemmuster zugrunde. Für eine neutrale Basis entwickelte sie das "Step Out" Tool, den Neutralen Atem, über welchen es mühelos gelingt in eine neutrale Haltung zu wechseln.

Der Atem bildet die Grundlage, dass Skelett, für unsere Emotionen.

Die Atemmuster können Dir dabei helfen, deine Emotionen besser zu erkennen und zu erleben.

Du lernst dadurch, leichter über deine Emotionen zu kommunizieren und vor allem sie zu ändern und in ihrer positiven Form zu nutzen.

Atemcoaching nach Buteyko
sanfte Atmung für mehr Gesundheit

Diese Atempraxis wurde von dem russischen Arzt Dr. Konstantin P. Buteyko (1923-2003) entwickelt. Nachdem er selbst lebensbedrohlich krank wurde und nach den Ursachen forschend die Zusammenhänge der Atmung und Krankheit entdeckte, entwickelte er in Folge seine Methode und half damit sehr vielen Menschen mit Asthma, Allergien, Bronchitis, Immunkrankheiten und mehr.

Atemübungen nach Buteyko, haben die Normalisierung der Atmung, Verbesserung chronischer Hyperventilation und Asthma zum Ziel. Konsequente Nasenatmung, Entspannung, Zwerchfellatmung, Übungen mit verminderter Atmung und Atempausen sind Hauptbestandteil der Methode.