Warum Bewusste Atmung

Viele von uns haben durch Stress, Krankheit oder andere ungesunde Einflüsse verlernt natürlich und gesund zu atmen.

Die Meisten bemerken davon nichts.

Häufig atmen wir jedoch zu viel, zu flach, zu schnell und diese dysfunktionale Atmung wirkt sich auf so viele unterschiedliche Lebensbereiche und unsere Gesundheit aus.

Für folgende Bereiche kann eine bewusste Atmung Verbesserungen bringen:

Schlaf

Durch- und Einschlafprobleme, obstruktive Schlafapnoe (OSA), Schnarchen, Albträume, nächtlicher Harndrang.

Leistungsfähigkeit

chronische Erschöpfung, Müdigkeit, Burnout, geringe Belastbarkeit, Konzentrationsschwäche, nachlassende oder fehlende Libido.

Atmungsystem

Kurzatmigkeit, Asthma, COPD, häufig verstopfte Nase, Allergien, häufiges Gähnen, nach Luft schnappen, seufzen, räuspern.

Nervensystem, Psyche

Panikattacken, Nervosität, ständige Unruhe, Herz- Kreislaufsystem, Immunsystem, Verdauungssystem

Genau hier kann die bewusste, gesunde und natürliche Atmung helfen. Damit schaffen wir eine Balance von Sauerstoff und CO2 in unserem Körper, denn ein Mangel an körpereigenem CO2 führt unweigerlich auch zu einer geringeren Sauerstoffversorgung unserer Zellen. Dies wirkt sich häufig wie ein Teufelskreislauf auf unsere Atmung aus.

Gesunde Atmung beginnt in der Nase und kann sich durch tägliches Üben innerhalb weniger Wochen wieder normalisieren.

Preise

Für ein Atemcoaching nach Buteyko braucht es vor allem Zeit! Regelmäßiges, kontinuierliches Üben ist hier der Schlüssel zum Erfolg! Idealerweise plant man täglich etwa 3 x 12 - 15 Minuten für die Atemübungen ein.

An 4 Terminen treffen wir uns wöchentlich ( 60-90 min), entweder über Zoom oder in meinem Praxisraum.

Kosten: 350 Euro

Für Alba Emoting bedarf es ein bisschen Neugier und ein "sich darauf einlassen". Es ist wichtig alle 6 Atemmuster dieser Methode zu lernen!

Daraus ergeben sich 3 Termine, wöchentlich (60 - 90 min), entweder über Zoom oder in meinem Praxisraum.

Kosten: 250 Euro

Einzel Einheit Atemcoaching/ Alba Emoting (60-90 min)

Kosten: 85 Euro

Kontraintikationen: Schwangerschaft, Aneurismen, Sichelzellenanämie, Demenz, Psychosen, schwer geschädigte Lungen, Sauerstoffgerät, Schlaganfall, Hirntumor

Alba Emoting

Bei Alba Emoting arbeiten wir mit schon vorhandenen Atemmustern.

Jeder Mensch atmet in den reinen Grundemotionen, unabhängig von Herkunft, Bildung und Kultur in einem spezifischen Muster.

In der 1980er Jahren hat die Psychologin und Neurowissenschaftlerin Dr. Susana Bloch aus diesen Mustern und ihren Forschungen diese Methode zunächst für Schauspieler entwickelt.

Mittels dieser Technik erlernt man effektiv eine Emotion zu erzeugen und ebendiese auch zu Beenden.

Wut, Angst, Freude, Traurigkeit, Erotik/Lust und Zärtlichkeit liegt jeweils ein universelles Atemmuster zugrunde.

Für eine neutrale Basis entwickelte sie das "Step Out" Tool, den Neutralen Atem, über welchen es mühelos gelingt in eine neutrale Haltung zu wechseln.

Hier steht der Gedanke, das der Atem das Skelett für die Emotionen bildet im Hintergrund.

Emotionen können dadurch besser erkannt und erlebt , leichter kommuniziert, verändert und in positiver Form genutzt werden.

Buteyko Methode

Diese Atempraxis wurde von dem russischen Arzt Dr. Konstantin P. Buteyko (1923-2003) entwickelt.

Nachdem er selbst lebensbedrohlich krank wurde und nach den Ursachen forschend die Zusammenhänge der Atmung und Krankheit entdeckte, entwickelte er in Folge seine Methode und half damit sehr vielen Menschen mit Asthma, Allergien, Bronchitis, Immunkrankheiten und mehr.

Seine Übungen haben die Normalisierung der Atmung, verbesserung chronischer Hyperventilation und Asthma zum Ziel.

Konsequente Nasenatmung, Entspannung, Zwerchfellatmung, Übungen mit verminderter Atmung und Atempausen sind Hauptbestandteil der Methode.

Ich bin überzeugt dass eine gesunde, natürliche Atmung ein wichtiger Bestandteil unserer körperlichen und geistigen Gesundheit ist.

Über mich, Ausbildung/Zertifikate, Praxis

Ich bin Maja, 1977 geboren, Mutter von zwei großen Kindern und lebe mit meiner Familie auf dem Land in der Nähe von Flensburg.

1998 - 2002 Studium Schauspiel, Athanor Akademie

2004 - 2005 Theaterpädagoik

2008 - 2010 Familien und Sozialberatung AV

2023 Alba Emoting Trainerin, alba emoting®

2023 - 2024 Atemcoaching , Skuban Akademie

Der Praxisraum befindet sich in einem Tinyhouse, umgeben von Natur und bietet einen geschützten Raum zum Atmen, Lernen und entspannen.